روانشناسی

10 روش برای مقابله با افرادی که زندگی شما را سیاه می کنند.

“اثر مرکب” با نام انگلیسی The Compound Effect اثر برجسته دارن هاردی، نویسنده مشهور کتب روانشناسی موفقیت است که از تاثیرگذارترین و مهمترین منابع راهکارهای موفقیت و فراگیری اصول مهم خودباوری و تحول می باشد؛ نه تنها در کسب و کار و نیل به موفقیت مالی، بلکه در تمامی زمینه ها و جنبه های مختلف زندگی. این مطلب که بسیاری از دانشمندان و نویسندگان بزرگ جهان، اثر مرکب را یک برنامه عملی تحسین برانگیز جهت فائق آمدن بر بخش اعظمی از دشواری های زندگی و رسیدن به آرزوها و اهداف خود می دانند، به وضوح حاکی از اثر حقیقی و شگرف این کتاب بر روند زندگی خوانندگان دارد. جای تعجب نیست که اثر مرکب با این حجم از اثرگذاری، از پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز باشد. در توضیحات پشت جلد این کتاب آمده است: ” در زمینه کسب موفقیت، دو گزینه پیش رو دارید: می توانید با شیوه فعلی به زندگی تان ادامه دهید و هرروز بیندیشید که چگونه می توانید به موفقیت برسید یا از اصول و قواعد اثبات شده ای که در این کتاب ارائه شده است، استفاده کنید. با شماست که راه سخت، پرمخاطره و نامطمئن اول یا راه مطمئن و هوشمندانه دوم را انتخاب کنید. کتاب اثر مرکب نقشه راه برای داشتن زندگی بهتر، کسب موفقیت و تحقق رویاها و آرزوهایتان است. اگر این کتاب را به دقت مطالعه کنید و به توصیه های آن عمل کنید، مطمئن باشید تحولی بزرگ در زندگی تان ایجاد خواهید کرد.

راهنمای مادران برای تربیت دخترانی با اعتماد به نفس و توانمند.

از پرفروش ترین کتاب های نیویورک تایمز
ترس غم و اندوه، از دست دادن، خیانت. ریچل هالیس همه ی این چیزها را تجربه کرده است ، و او می داند که شما هم چنین چیزهایی را دارید. حالا او تو را به آن طرف ماجرا می برد.
ریچل هالیس ، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز با شوخ طبعی خاص خود ، صداقت صمیمانه و داستان های صمیمی ای از زندگی واقعی خود ، به خوانندگان نشان می دهد که چگونه از لحظات سخت زندگی برای کسب تجربه های یادگیری استفاده کرده و از ارزشی که این تجربیات دارند حداکثر بهره را ببرند.
ریچل هالیس شما را می بیند. همانطور که میلیون ها خواننده ی پرفروش ترین کتابهای او “صورتت را بشور دختر” و “شرمنده نباش دختر” در نیویورک تایمز ، ، در همایش های او شرکت کرده و او را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنند. او همچنین می خواهد شما را متحول کند.
وقتی صحبت از “فصول سخت” زندگی می شود – مرگ یکی از عزیزان ، طلاق ، از دست دادن شغل – وقتی غم و عدم اطمینان بر روزهای شما مسلط می شود ، تغییر دادن اوضاع غیرممکن به نظر می رسد. به خصوص وقتی همانطور که کتاب انتظارش را نداشتم نشان می دهد ، هیچ کس نمی خواهد آینده خود را به طور کامل تنظیم کند. اما ، همانطور که ریچل می نویسد ، این به شما بستگی دارد که چگونه درد خود را تحمل می کنید – می توانید با تغییر جهت به سمت بهتر ، یاد بگیرید و رشد کنید ، و یا در همان جایی که هویتتان در دردتان ریشه دوانده گیر کنید.
از نظر ریچل ، زندگی ای که به خوبی زیسته شود یکی از اهداف است که فقط بر موارد ضروری متمرکز است. این یک کتاب کوچک در مورد احساسات بزرگ است: الهام بخش ، الهام بخش ، و یک لنگر که نشان می دهد تاریکی می تواند با زیبایی همزیستی داشته باشد.

کتاب کاش وقتی بیست ساله بودم می دانستم نقل ماجراهای جذاب و حیرت‌انگیز افرادی است که نویسنده در مقام استاد، محقق، مشاور و… با آن‌ها سروکار داشته است.
بعضی ازاین ماجراها در کلاس‌های دانشگاهی، برخی در حوزه مدیریت و اجرا و برخی نیز در خلال زندگی روزمره مردم اتفاق افتاده است.
نقطه اشتراک همه این افراد آن است که بر تمام الگوها و مفروضات از پیش تعیین شده در ذهنشان خط بطلان کشیده و از چشم‌اندازی کاملا متفاوت به همه چیز نگریستند و در تلاش برای تحقق بخشیدن به رویا هایشان هستند.
درنتیجه موقعیت‌های به ظاهر پیش پاافتاده و به کم اهمیت را به فرصت‌هایی مبدل ساختند که هرگز در حیطه تصور و تخیلشان نمی‌گنجید.
مطالعه کتاب کاش وقتی بیست ساله بودم می دانستم فرصتی خوبی است تا از شر بسیاری از الگوهای معیوب گذشته که در اعماق وجودمان ریشه دوانده رها شویم. آنگاه خواهید دید که روابط‌مان با مردم، ایده‌ها و اشیاء معنایی متفاوت پیدا خواهند کرد.

در قسمتی از این کتاب می خوانیم: تقریبا مثل هر کس دیگری من نیز زندگی ام را با مرض بی شعوری گذراندم. من در جامعه ای زندگی می کردم که همانند جوامع دیگر، گرفتار مرض بی شعوری است. درست نیست بی شعوری را بیماری تلقی کنیم. من به خودم قبولاندم که نوعی ایراد شخصیتی است که می توان آن را تعدیل یا حذف کرد. ذات بی شعوری را درک می کنم. اعتیاد به بی شعوری، به شدت اعتیاد به الکل و فراورده های شیمیایی (مواد مخدر) است. بیماری بی شعوری بیشتر افراد را مبتلا کرده است. اکثر مردم از بیماری بی شعوری خود اطلاع ندارند و این موضوع برای من نیز صدق می کرد . کتاب «بیشعوری» اثر «خاویر کرمنت» شما را با خطرناک‌ترین بیماری تاریخ بشریت یعنی بیشعوری آشنا می‌کند. این کتاب با زبانی طنزگونه به بررسی پدیده‌ بیشعوری در دنیای امروز می‌پردازد. اگر برای شناخت و درمان این معضل بزرگ تاریخ بشریت و نحوه‌ی رفتار با مبتلایان به این بیماری، یک راهنمای عملی ارزشمند می‌خواهید، در خواندن این کتاب درنگ نکنید. نویسنده معتقد است بیشعورها، افرادی نابغه و باهوش هستند. نابغه‌هایی خودخواه، مردم‌آزار و با اعتماد به‌ نفسی کاذب. این افراد با منفعت‌ طلبی‌های خود در نهایت به خود و افراد جامعه ضرر می‌رسانند. بیشعوری یک بیماری است و بیشعور یک بیمار. خاویر کرمنت در این کتاب این موضوع را به‌خوبی مورد بحث قرار داده و با لحنی طنزگونه و ماجراهایی ساختگی اما نزدیک به واقعیت زندگی‌، یک‌ چیز را به ما گوشزد می‌کند: دنیا را بیماری مسری و خطرناک بیشعوری تهدید می‌کند و اگر الان به فکر چاره نباشیم، بیشعورها دنیا را نابود می‌کنند.

در یک نگاه کلی تئوری انتخاب بر این دیدگاه استوار است که رفتارهای هر انسان، انتخاب‌های او برای ارضای نیازهایش است. این رفتارهای هدفمند بیش‌تر از انگیزه‌های درونی ریشه می‌گیرند تا عوامل و محرک‌های بیرونی. این دیدگاه در بردارنده این مضمون است که رفتار ما در هر زمان بهترین تلاش ما برای کنترل دنیای پیرامونمان و نیز خودمان به عنوان بخشی از این دنیا است، بنابراین ما باید همواره به گونه‌ای رفتار و انتخاب کنیم که به بهترین نحو نیازهایمان را برآورده کنیم. طبق این دیدگاه رفتار هر شخص در هر مقطع زمانی بهترین تلاش وی برای ارضای نیازهایش است. اگرچه شاید این تلاش در واقع مؤثر و مفید نباشد، ولی در عین حال بهترین تلاش او است و به همین دلیل روش‌های واقعیت‌درمانی سعی دارد مراجعان را یاری نماید تا از این جنبه که آیا رفتاری که اکنون انتخاب کرده‌اند نیازهایشان را برآورده می‌کند یا خیر و نیز این‌که آیا به خواسته‌هایشان رسیده‌اند یا نه رفتارهای خود را ارزیابی نمایند.
تئوری انتخاب در یک تعریف ساده، در مورد انتخاب‌ها و چگونگی و چرائی انجام آن‌هاست. تئوری انتخاب تبیین می‌کند که ما به عنوان یک انسان برای دست یافتن به آنچه می‌خواهیم، چگونه رفتارمان را انتخاب می‌کنیم. بر اساس این تئوری تمامی آنچه ما انجام می‌دهیم یک رفتار است و نیز اینکه همه رفتارها عمدی بوده و از درون ما برانگیخته می‌شوند. این برخلاف نظر صاحب نظرانی است که می‌گویند ما در دنیایی از کنترل بیرونی به سر می‌بریم و توسط عوامل بیرونی برانگیخته می‌شویم.

ویلیام اچ. مک ریون، ژنرال بازنشسته‌ی نیروی دریایی آمریکا در کتاب تختخواب خودت را مرتب کن، به بیان ده درسی که در تمرینات نیروی دریایی یاد گرفته، می‌پردازد. این کتاب که از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز و درباره چیزهای کوچکی‌ست که می‌توانند زندگی‌ و شاید دنیا را تغییر دهند.کتاب تختخواب خودت را مرتب کن (Make your bed) دارای 10 فصل است و هر فصل به یکی از اصول رفتاری و تربیتی یگان ویژه نیروی دریایی ایالات‌ متحده آمریکا می‌پردازد. این رویکردهای رفتاری، ویژگی‌هایی هستند که می‌تواند زندگی روزمره افراد و اجتماع را بهبود بخشد و به پیش ببرد. دریاسالار مک‌ریون چکیده این کتاب را در قالب سخنرانی جشن دانش‌آموختگی دانشگاه تگزاس انجام داده است.

ریچل هالیس در کتاب خودت باش دختر، به ما می‌گوید که باید از باور کردن دروغ‌هایی که درباره‌مان گفته می‌شود دست برداریم تا تبدیل به همان کسی شویم که واقعاً هستیم. این کتاب که از پرفروش‌های آمازون و نیویورک تایمز در سال ۲۰۱۸ است، می‌تواند زندگی زنان و دختران را تغییر دهد. کتاب خودت باش دختر (Girl, wash your face) دربارۀ بسیاری از دروغ‌های دردناک و یک حقیقت مهم است. کدام حقیقت؟ تو و فقط خود تو مسئول آدمی هستی که می‌شوی و همچنین مسئول میزان شادی و رضایتی که از زندگی داری. این مفهوم اصلی کتاب ریچل هالیس (Rachel Hollis) است. اما اشتباه نکنید. ریچل قرار است برای شما صدها داستان خنده‌دار، عجیب، خجالت‌آور، غم‌انگیز یا مسخره تعریف کند که تمامشان به یک حقیقت ختم می‌شوند: زندگی تو به خودت بستگی دارد؛ اما تا وقتی دروغ‌هایی که بر سر راه رسیدن به این حقیقت قرار دارند را نشناسید این حقیقت قابل‌ باور نخواهد بود. درک و باور اینکه تو خودت شادی‌ات را انتخاب می‌کنی و کنترل زندگی‌ات را به‌ دست داری بسیار مهم است. این مسئله یکی از آن نکاتی است که باید با هر دو دست آن را بگیریم و روی تابلوی اعلانات بزنیم تا همیشه یادمان بماند… اما این تنها نکته‌ای نیست که باید به آن باور داشته باشید. علاوه‌ بر این باید تمام دروغ‌هایی را که درطول زندگی به‌ خودتان گفته‌اید شناسایی کرده و همۀ آن‌ها را از بین ببرید…

«راز» نام کتابی بسیار معروف و محبوب به نویسندگی «راندا برن» است. این کتاب چند بخش دارد که عبارت‌اند از: «سخنی از افشاگران راز»، «راز به زبان ساده»، «چگونه از راز استفاده کنیم؟»، «فرایندهای قدرتمند»، «راز پول»، «راز روابط»، «راز سلامتی»، «راز جهان»، «راز شما» و «راز زندگی». در توضیحات پشت جلد این کتاب آمده است: «اجزای یک راز بزرگ در سنت‌های گفتاری، ادبیات، ادیان و فلسفه‌ی قرن‌های متمادی یافت شده است. برای اولین بار در جریان یک رازگشایی بی‌سابقه، تمام اجزای راز کنار هم قرار گرفتند تا زندگی همه‌ی کسانی را که با آن آشنا می‌شوند، متحول سازند». این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه از راز در جنبه‌های مختلف زندگی خود استفاده کنید و آن را به‌منظور دستیابی به پول، سلامتی، روابط مطلوب، خوشبختی و هر چیزی که در این جهان می‌خواهید، به کار ببرید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا به نیرویی که درون شما نهفته است، پی ببرید و متعاقبا شادی و خوشبختی را به زندگی خود راه دهید. کتاب راز در سال 2006، در قالب یک فیلم مستند هم تهیه و تولید شد و تهیه‌کنندگی آن را هم خود راندا برن بر عهده داشت. این فیلم توانست طی مدتی کوتاه، مخاطبان بسیاری را از سراسر جهان به خود جذب کند. در ایران هم این فیلم با دوبله‌ی فارسی پخش شد که مورد استقبال تماشاگران قرار گرفت.

واقعیت تلخ این است که هیچ ابرقدرتی برای نجات ما نمی آید و هر یک از ما بنا به سهم خود باید قهرمان درون خود را پیدا کنیم و آن را بیرون بیاوریم. بنابراین حوله ای مانند شنل دور خود بیندازید. روی صندلی بروید و بیایید از آن بپریم!

رازی پنهان که زندگی شما را قبل از ساعت 8 صبح دگرگون می کند.

در این کتاب بی نظیر، دبی فورد به شیوه ای منظم، گام های رسیدن به یکپارچگی و دگرگونی را مشخص می کند. اگر می خواهید زندگی تان دگرگون شود، این کتاب را بخوانید و تمرین های آن را انجام دهید و بدانید غیر ممکن است که این کتاب را درک کنید و دگرگونی ژرفی در زندگی احساس ننمایید! دبی فورد شما را از الگوهای تنبیه خود که اغلب اسیرمان کرده اند، عبور می دهد. نظرات او به گونه ای خارق العاده، جذاب و قانع کننده هستند. دبی فورد در این کتاب منحصر به فرد به شما می آموزد که تمامی جنبه های خود را بشناسید، بپذیرید و سرانجام دوست بدارید .این همه بیگانگی با خود از چه روست؟ دیر آشنایی کافی ست! اگر خواهان یکپارچگی وجود خود هستید، اگر از قطعه، قطعه و پاره پاره بودن جانتان رنج می برید، از تاریکی های درون پروا مکنید! تاریکی همیشه جایگاه پلیدی ها و زشتی ها نیست. ای بسا موهبت های نیک و زیبا که در سایه نادیده انگاری های ما در نیمه تاریک وجودمان خفته اند. در این کتاب نویسنده راوی خوش سخن تجارب خود و دیگران در مورد پذیرش همه ویژگی های انسانی می باشد. نویسنده با تشریح فراز و نشیب مسیر زندگی خود و ماجرای کسانی که با شرکت در دوره های آموزشی او توانسته اند اتاق های بسته روح دردمند خود را بازگشایی کنند و بدون هراس چشم در چشم ویژگی های مطرود وجودشان دوخته و آنها را در آغوش بگیرند، تمرین یگانه شدن با خویشتن را نکته به نکته و مو به مو آموزش داده است.

راهنمای عملی برای دستیابی به رویاهایتان.

کتاب هنر شفاف اندیشیدن با عنوان اصلی The art of thinking clearly کتابی در زمینه تصمیم‌گیری، شناخت و اشتباه‌ها از جنبه‌های روان‌شناسی اثر رولف دوبلی است.

رولف دوبلی، نویسنده، رمان‌نویس و کارآفرین سویسی است و فارغ‌التحصیل ام‌بی‌اِی و دکترای فلسفه‌ی اقتصاد از دانشگاه سنت‌گالن سویس است. رولف دوبلی به خاطر نوشتن کتاب هنر شفاف اندیشیدن بسیار معروف شد و کتابش به سرعت در صدر جدول کتاب‌های پرفروش آلمان قرار گرفت و به زبان‌های متعددی ترجمه شد.

ما آن‌قدر فرصت و قدرت و انرژی نداریم که به همه چیز اهمیت بدهیم. باید بی‌خیال خیلی چیزها بشویم تا بتوانیم تمام فکر و ذهن و انتخاب‌ها و تصمیم‌های خود را، روی گزینه‌ی محدود و مشخص، متمرکز کنیم. 

بنابراین کتاب هنر ظریف بی خیالی درباره‌ی بی خیالی نیست؛ بلکه اتفاقاً درباره‌ی توجهِ بیش از حد به اهداف و ارزش های کلیدی و بی‌خیالی و بی‌توجهی نسبت به حاشیه‌های دیگر است (حتی اگر دیگران، آن حاشیه‌ها را، اصل بدانند).

چند جمله از کتاب هنر ظریف بی خیالی